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                學校食堂承包之教你搭配營養早餐


                         俗話說的好“一年之計在于春,一天之計在于晨”, 早晨起來吃一份健康營養的早餐可以讓你充滿活力一整天,可是現在的很多學生,都沒有吃早餐的習慣,其實這樣是對身體不好的,早餐是一天中比較重要的一餐,所以早餐不僅要吃好,而且早餐中的營養一定要攝入均衡,那么早餐吃什么好呢?下面讓北京百靈鳥餐飲的工作人員來教大家如何搭配營養早餐。

                         營養搭配一:牛奶和面包這是***普遍也是***簡單的早餐營養搭配,面包可以選擇全麥的,不僅富含纖維,還能降低血脂。

                         營養搭配二:豆漿加油條和雞蛋,豆漿和雞蛋中都含有豐富的蛋白質,雖然油條的熱量比較高,但這樣的搭配可以滿足一上午的能力消耗。

                        營養搭配三:蔬菜沙拉加三明治和果汁,早晨吃點蔬菜,喝杯果汁,不僅可以補充維生素,還可以提供膳食纖維,再加個三明治便可以讓胃變得充實,滿足身體機能的能量需求。

                         營養搭配四:燕麥加吐司加牛奶,有助于消化和吸收,同時還有減肥的功效。


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